У сучасній медицині, яка все частіше базується на доказах, навіть звичні речі набувають нового значення. Так сталося і з Омега-3 — незамінними жирними кислотами, які давно відомі як "друзі серця". Проте, як показують нові дані, не всі джерела Омега-3 однаково ефективні. Команда міжнародних дослідників провела вражаюче за якістю дослідження, яке змінює наш підхід до профілактики серцево-судинних захворювань.
Що показало дослідження?
У рандомізованому подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні взяли участь 42 здорових дорослих з помірним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань. Учасників поділили на три групи:
- Група добавок риб’ячого жиру: приймала капсули з Омега-3 (2,2 г еПКЖК* компанії Wiley Companies) та споживала страви з білої риби.
- Група жирної риби: приймала плацебо-капсули та вживала страви з лосося й скумбрії — джерел жирної риби з такою ж кількістю Омега-3.
- Контрольна група: плацебо-капсули + страви з білої риби.
Результати виявилися несподіваними. Тільки ті учасники, які приймали саме харчові добавки з риб’ячим жиром, продемонстрували суттєве зниження кількості внеклітинних везикул (EVs) у крові — біомаркерів, пов’язаних з ризиком тромбозу, запаленням судин і серцево-судинними ускладненнями. На противагу, споживання жирної риби в аналогічних кількостях не дало значущих ефектів.
Чому це відкриття таке важливе?
EVs — це мікроскопічні бульбашки, які вивільняються клітинами, зокрема тромбоцитами та ендотелієм (внутрішньою вистілкою судин). Вони беруть участь у:
- формуванні тромбів,
- розвитку запалення судин,
- порушенні роботи ендотелію — ключової причини атеросклерозу.
Таким чином, їх кількість і активність можуть бути маркером або навіть чинником розвитку серцево-судинних хвороб. І якщо ми можемо впливати на EVs через харчові добавки — це відкриває нові горизонти для профілактики інфарктів, інсультів, тромбозів.
Омега-3: не всі джерела однакові
Омега-3 жирні кислоти — це ціла група, найважливішими з яких є EPA (ейкозапентаєнова) та DHA (докозагексаєнова). У дослідженні показано, що саме EPA відіграє вирішальну роль у зменшенні EVs. І ось чому:
- У добавках риб’ячого жиру було втричі більше EPA, ніж DHA (співвідношення 3:1).
- У жирній рибі — приблизно 1:1.
Виявилось, що EPA:
- швидше вбудовується в клітинні мембрани;
- більш ефективно знижує запальні маркери;
- має дозозалежний ефект — чим більше EPA, тим сильніший захисний вплив.
Практичні висновки: кому і коли варто звернути увагу?
Профілактика серцево-судинних захворювань. Якщо у вас підвищений артеріальний тиск, підвищений холестерин, надмірна вага, сидячий спосіб життя або сімейна історія хвороб серця — вам може знадобитися добавка з високим вмістом EPA.
Після перенесених ускладнень. Пацієнтам після інфаркту чи інсульту доцільно розглянути прийом Омега-3 під контролем лікаря — для зменшення тромбогенності крові.
Людям з метаболічним синдромом чи діабетом. Оскільки запалення судин — одна з ключових проблем при цих станах, EPA може суттєво зменшити ризики.
Вегетаріанцям або тим, хто не вживає рибу. У нашій клініці ми допоможемо підібрати ефективну форму добавки Омега-3, зокрема EPA з рослинних джерел (наприклад, морських водоростей).
Чому обрати «Хелс Клінік»?
Індивідуальний підхід. Ми не призначаємо добавки "на око" — ми оцінюємо ваші аналізи, спосіб життя, фактори ризику та підбираємо оптимальну програму.
Сучасна лабораторна діагностика. Ви можете здати аналіз на рівень Омега-3 у крові, ліпідний профіль, маркери запалення.
Лікарі, які стежать за наукою. Ми впроваджуємо у практику найсвіжіші результати клінічних досліджень і ділимося цими знаннями з вами.
Контроль ефективності. Після початку прийому добавок ми проводимо повторні аналізи та коригуємо підхід — для досягнення максимального ефекту.
Омега-3 — не просто модна добавка
Це реальний інструмент, що може впливати на системні процеси: запалення, коагуляцію, судинну функцію. І хоча вживання жирної риби лишається важливою частиною здорового раціону, саме високодозовані добавки EPA показали кращі результати у зниженні ризиків.
Підсумок:
Щоденне споживання >1,5 г EPA у складі добавок значно ефективніше за вживання жирної риби.
EPA має ключову роль у профілактиці тромбозу, судинного запалення та порушень ендотелію.
У «Хелс Клінік» ви можете отримати повний супровід: від діагностики до підбору добавок і контролю ефективності.
Звертайтесь до нас вже сьогодні — ми допоможемо вам знайти свій шлях до здорового серця!
Хочете дізнатись більше про Омега-3 та профілактику серцевих захворювань? Запишіться на консультацію до лікаря-кардіолога або терапевта в «Хелс Клінік» вже сьогодні!