В умовах епідемії вірусних захворювань важливо дотримуватись профілактичних заходів, щоб знизити ризик зараження та уникнути ускладнень. У цій статті ми розповімо, як захистити себе та своїх близьких, що варто робити, чого уникати, які препарати та продукти допоможуть зміцнити імунітет, а також коли потрібно звертатися до лікаря.
Основні симптоми ГРВІ та грипу
Гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) та грип мають схожі симптоми, однак грип зазвичай перебігає важче.
Основні симптоми ГРВІ (гострої респіраторної вірусної інфекції) можуть варіюватися залежно від збудника, але найчастіше включають: 🔹 Нежить та закладеність носа – слизові виділення, чхання 🔹 Біль у горлі – сухість, подразнення, почервоніння 🔹 Кашель – спочатку сухий, потім може стати вологим 🔹 Підвищена температура – зазвичай 37,5-38,5°C 🔹 Загальна слабкість – відчуття втоми, зниження працездатності 🔹 Ломота в тілі та головний біль – може бути незначним або вираженим 🔹 Сльозотеча та почервоніння очей (інколи) Якщо симптоми тривають більше 7 днів або супроводжуються високою температурою, що не збивається, задишкою чи болем у грудях – слід звернутися до лікаря. Основні симптоми грипу А та В можуть бути схожими, але грип А зазвичай протікає важче і може викликати пандемії.Основні симптоми грипу А та В:
🔺 Раптовий початок хвороби – симптоми розвиваються швидко, протягом кількох годин. 🔺 Висока температура – 38,5-40°C, може триматися 3-5 днів. 🔺 Озноб і сильна слабкість – людина відчуває виснаження, апатію. 🔺 Головний біль – особливо в області лоба та скронь. 🔺 Ломота в м’язах і суглобах – характерна для грипу, іноді настільки сильна, що важко рухатися. 🔺 Біль у горлі та сухий кашель – кашель зазвичай сильний і виснажливий. 🔺 Закладеність носа – нежить менш виражений, ніж при ГРВІ. 🔺 Біль у животі, нудота, блювання – іноді трапляється, особливо у дітей. Грип небезпечний ускладненнями, такими як пневмонія, менінгіт, серцеві ускладнення, тому при появі серйозних симптомів важливо звернутися до лікаря!Віруси, що викликають ГРВІ та грип
🔹 Вірус грипу А і В – викликає сезонні епідемії, найнебезпечніший для дітей, літніх людей і людей із хронічними захворюваннями.
🔹 Метапневмовірус – спричиняє бронхіт і запалення легенів, особливо у дітей та осіб із ослабленим імунітетом.
🔹 Риновіруси, коронавіруси, аденовіруси – викликають звичайні ГРВІ, що супроводжуються нежитем і запаленням горла.
Що потрібно робити для профілактики?
✅ Дотримуйтесь карантинних обмежень:
- Уникайте великого скупчення людей.
- Дотримуйтесь соціальної дистанції (1,5-2 м).
- Носіть маску у громадських місцях.
✅ Дотримуйтесь гігієни:
- Регулярно мийте руки з милом не менше 20 секунд.
- Використовуйте антисептики на основі спирту.
- Не торкайтеся обличчя немитими руками.
✅ Правильно харчуйтесь:
Корисні вітаміни та мікроелементи:
✅ Вітамін C – стимулює імунну систему, має антиоксидантні властивості. 🔹 Джерела: цитрусові (апельсини, лимони, грейпфрути), ківі, болгарський перець, чорна смородина, броколі. ✅ Вітамін D – зменшує ризик вірусних інфекцій, підтримує роботу імунної системи. 🔹 Джерела: жирна риба (лосось, скумбрія), яєчний жовток, печінка тріски, молочні продукти. ✅ Цинк – допомагає організму боротися з вірусами та сприяє швидшому одужанню. 🔹 Джерела: гарбузове насіння, червоне м’ясо, горіхи, бобові. ✅ Селен – потужний антиоксидант, що підтримує імунітет. 🔹 Джерела: бразильський горіх, морепродукти, яйця, гриби. ✅ Омега-3 жирні кислоти – знижують запалення та підтримують здоров'я клітин. 🔹 Джерела: лосось, тунець, волоські горіхи, льняна олія, насіння чіа. ✅ Амінокислоти – необхідні для відновлення тканин та синтезу імунних білків. 🔹 Джерела: нежирне м’ясо, яйця, молочні продукти, риба, соя, бобові.Додаткові рекомендації:
- Пийте достатньо рідини (вода, трав’яні чаї).
- Вживайте більше натуральних продуктів, уникайте обробленої їжі та фастфуду.
- Регулярно включайте в раціон пробіотики (йогурти, кефір, квашена капуста) для здоров'я кишківника, адже він відіграє ключову роль у формуванні імунітету.
Чого не слід робити?
❌ Не займайтеся самолікуванням. Антибіотики не діють на віруси. Приймайте лише ті ліки, які призначив лікар.
❌ Не переохолоджуйтесь. Ослаблений організм більш вразливий до вірусів.
❌ Не ігноруйте симптоми. Своєчасне звернення до лікаря допоможе уникнути ускладнень.
Коли звертатися до лікаря?
🔺 Температура вище 39°C, яка не збивається 🔺 Задишка, утруднене дихання 🔺 Сильний головний біль, запаморочення 🔺 Біль у грудях або животі 🔺 Симптоми не покращуються через 5-7 днів
💙 У медичному центрі "Хелс Клінік" за адресою м. Вінниця, вул. Стрілецька, 1 ви можете отримати професійну консультацію лікаря, здати необхідні аналізи та пройти лікування.
📞 Запис на прийом: 0665074933; 0675074923.
Будьте здорові! 🌿